Ana Sayfa Haberler Sahur İçin Tok Tutan Yiyecekler

Sahur İçin Tok Tutan Yiyecekler

Oruç tutarken açlıkta çok zorlananlar için sahurda yenebilecek, tok tutan yiyeceklerden bahsedeceğim.

Lor peyniri veya az tuzlu peynir

Lor peyniri sizi hem acıktırmayacak hem de susamanızı azaltacaktır. Lor peynirini yumurtanıza veya salatanıza ekleyebilirsiniz. Eğer lor peyniri sevmiyorsanız da kesinlikle az tuzlu ve az yağlı peynirleri tercih edin.

Yumurta

Protein kaynağı denince ilk akla gelen yumurta vücudunuzun bir çok ihtiyacını karşılamaktadır ve tok kalmanızda yardımcı olur.
Glisemik indeksi az olan yiyecekler
Glisemik indeksi düşük olan yiyecekler her zaman sindirilmesi uzun süren yiyeceklerdir. Bu sebeple mideniz daha uzun süre tok kalır.

Hurma

Hurma eskiden beri tok tutması ile bilinen bir yiyecektir. Sahur sonunda bir iki tane hurma yemeniz size fayda sağlayacaktır.

Yoğurt veya süt

Kalsiyum bombası olan yoğurt ve süt direncinizin yüksek kalmasını sağlamakla birlikte, kemik ve dişlere faydalıdır.